С 21 по 27 сентября 2026 года в России проходит Неделя сохранения здоровья лёгких...

Это ежегодная информационная кампания Министерства здравоохранения РФ, цель которой — привлечь внимание к важности профилактики заболеваний дыхательной системы и повысить осведомлённость людей о том, как сохранить здоровье лёгких.

Почему это важно

Лёгкие — жизненно важный орган, который обеспечивает газообмен в организме, насыщая кровь кислородом. От их работы напрямую зависят самочувствие, физическая выносливость и качество жизни. Однако дыхательная система ежедневно подвергается воздействию различных негативных факторов.

Ключевые факторы риска:

• Курение (в том числе электронные сигареты и системы нагревания табака). Табачный дым повреждает альвеолы и сужает бронхи, а вещества из жидкостей для вейпов не предназначены для вдыхания и представляют серьёзную опасность.
• Загрязнение воздуха (пыль, выхлопные газы, промышленные выбросы) раздражает дыхательные пути.
• Невылеченные или неправильно леченные инфекции (простуды, бронхиты, ОРВИ) могут привести к осложнениям и переходу заболевания в хроническую форму.
• Аллергены (пыльца, шерсть животных, бытовая пыль, споры плесени) могут провоцировать астму и хронический кашель.
• Низкая физическая активность (гиподинамия) приводит к снижению объёма воздуха, который проходят лёгкие.
• Избыточный вес оказывает давление на диафрагму, затрудняя работу лёгких.

Как сохранить здоровье лёгких

Ключевые рекомендации:

• Откажитесь от курения. Это самый значимый шаг. После отказа лёгкие постепенно очищаются и восстанавливают свои функции.
• Регулярно занимайтесь физической активностью. Кардионагрузки (бег, плавание, езда на велосипеде, скандинавская ходьба) увеличивают ёмкость лёгких и улучшают их работу.
• Следите за качеством воздуха. Регулярно проветривайте помещения, проводите влажную уборку, используйте увлажнитель воздуха. Старайтесь избегать загрязнённых мест.
• Контролируйте вес. Правильное питание и активность помогут снизить нагрузку на лёгкие.
• Своевременно лечитесь. Не игнорируйте даже лёгкие простуды и бронхиты — обращайтесь к врачу, чтобы избежать осложнений.
• Проходите вакцинацию. Своевременно делайте прививки от гриппа, пневмококковой инфекции.
• Практикуйте дыхательную гимнастику и следите за осанкой. Упражнения помогают тренировать дыхательные мышцы, а прямая спина способствует полному раскрытию лёгких.
• Избегайте контактов с аллергенами и вредными веществами. При работе в пыльных или химически загрязнённых условиях используйте средства защиты. 

Когда стоит обратиться к врачу

Не откладывайте визит к специалисту, если заметили у себя или близких такие симптомы:

• хронический кашель, который не проходит больше месяца;
• одышка при незначительных нагрузках;
• боль в груди;
• ощущение нехватки воздуха;
• кровохарканье или длительно сохраняющийся кашель с мокротой.

При внезапной выраженной одышке, удушье, посинении губ, кровохарканье или резкой боли в груди необходимо вызвать скорую медицинскую помощь.

Забота о лёгких — это ежедневный вклад в ваше здоровье и качество жизни. Начните с небольших изменений в привычках уже сейчас.