С 22 по 28 декабря 2025 года — Неделя популяризации здорового питания!..
Питание — это не просто прием пищи. Это топливо для нашего тела, основа иммунитета и залог хорошего самочувствия. В преддверии праздников особенно важно помнить о балансе.
Что такое здоровое питание на практике?
- Разнообразие: Все группы продуктов в рационе — овощи, фрукты, злаки, белки, полезные жиры.
- Баланс: Сочетание белков, жиров и углеводов согласно потребностям организма.
- Режим: Регулярные приемы пищи без длительных перерывов.
- Качество: Свежие продукты вместо ультраобработанных, меньше сахара и соли.
- Осознанность: Умение слушать свой организм и есть в удовольствие, а не «заедать» эмоции.
Простые шаги к изменению рациона:
- Добавьте один дополнительный овощ в каждый прием пищи.
- Замените белый хлеб на цельнозерновой.
- Пейте воду вместо сладких напитков.
- Готовьте дома чаще, чем заказываете готовую еду.
Помните: Здоровое питание — это не ограничения, а новые вкусы и больше энергии для жизни.
